Vmaster

Jeder hatte schon mal einen schlechten Tag.
Manche auch mal eine Scheiß-Woche…
Ich hatte ein beschissenes Semester!
Das ganze hatte seinen Gipfel, als ich gestern Abend zu meiner letzten Klausur geschlendert bin und mein Auto nicht mehr da stand, wo ich es abgestellt hatte.
Durch diese Erkenntnis (und die Tatsache, dass ich es heute durch den Tüv bringen und wir übermorgen damit in den Urlaub fahren wollten) furchtbar motiviert ging ich dann in die Klausur.
Nach mir unendlich vorkommender Zeit und Abmühen mit der Klausur, konnte ich dann bei der Polizei anrufen und gesagt bekommen, dass mein Auto “nur” abgeschleppt und nicht geklaut wurde.
Als ich heute morgen dann mit dem Abschleppdienst telefonierte, erfuhr ich, dass wegen Filmaufnahmen ein temporäres Halteverbotsschild aufgestellt wurde und mein Auto wie vier weitere dort im Weg standen.
Natürlich sehr nett, wenn man Klausurphase hat und nicht jeden Tag nach seinem Auto schaut, bzw. ob dort neue Schilder aufgestellt wurden….

Naja, Auto konnte ich unbeschadet abholen, durch den Tüv bringen und jetzt ist alles gut! :-)… bis auf mein Kontostand :-/

Die Klausur wird sich evtl. als dritte 5.0 zum Abschluss in meine Notenstatistik dieses Semesters einreihen, aber egal… hauptsache erstmal Urlaub!

Hallo liebe Leser ,
heute möchte ich kurz von der dritten Stunde meines Kurses in Autogenem Training berichten:

Leider konnte ich den zweiten Termin letzte Woche nicht wahrnehmen. Dort wurde ergänzend zur Ruhe- und Schwere-Formel die “Wärme-Formel” (z.B. “Mein Arm ist angenehm warm.”) hinzugefügt, die ich mir vorher auch schon mal ein bisschen angeguckt hatte und mit der ich dann auch im Laufe der letzten Woche geübt habe.
Dabei habe ich festgestellt, dass ich die Wärme in Armen und Beinen, die man mit der zweiten Formel “hervortreten” lassen möchte, teilweise schon während ich mich auf die Schwere-Formel konzentriere spüre. Darauf habe ich in der heutigen Stunde meinen Arzt angesprochen und er meinte, dass das zwar etwas schnell, aber überhaupt nicht schlimm sondern für manche sehr gut ist, die ersten beiden Formeln sozusagen zu einer längeren Formel zusammen zu fassen, die aber das Training an sich schneller voran bringt (z.B. “Meine Arme und Beine sind angenehm warm und schwer.”). Das ist die Formel, mit der ich jetzt immer übe, ihr seht dass ich dabei auch die Reihenfolge der beiden Formeln vertauscht habe, weil das für mich ein angenehmerer Sprechrhythmus ist.

In der heutigen Stunde haben wir dann die Atmungs-Formel hinzugenommen (z.B. “Meine Atmung ist ruhig und gleichmäßig.”). Diese Formel gefällt mir sehr gut, auch wenn ich sie kaum “benutze”.
Bisher hatte ich das Problem, dass ich mit den ersten beiden Formeln gut zu Hause üben konnte, mich jedoch im Kurs in der Runde beim gemeinsamen Üben nicht entspannen konnte.
Mit der dritten Formel zusammen klappt es jetzt aber sehr gut. Wirklich aussprechen (innerlich) tue ich sie jedoch nicht, weil ich es schon sehr entspannend finde, einfach meine Atmung zu “beobachten”. Ich habe mir dazu schon fast eher eine alternative Hilfsformel überlegt, mit der ich mich darauf konzentriere ( “Nur beobachten.”). Das klingt schon fast ermahnend, aber wie gesagt, bei mir klappt das sehr gut so. Mein Arzt und Kursleiter meinte auch dazu, dass das völlig in Ordnung wäre.

Ich habe so schon sehr gemerkt, wie individuell das Autogene Training ist und dass es auch viel besser klappt, wenn man bei allen Übungen seinem Körper folgt. Z.B. halte ich mich bei den einzelnen Wiederholungen nicht an strikte 3+3 Zählungen für jede Formel, sondern sobald ich merke, dass diese Formel mir genug gebracht hat, gehe ich über zur nächsten. Wobei ich dann mit der Atmungs-Formel mittlerweile in eine ziemlich gute Entspannung finde und in der dann bleibe.

Ich hoffe es hat euch gefallen, meine Erfahrungen zu lesen, bis zum nächsten Mal